Tratamiento para superar los problemas del sentimiento de culpa

TRATAMIENTO SENTIMIENTO DE CULPABILIDAD MADRID: CÓMO DEJAR DE SENTIRSE CULPABLE

QUÉ ES EL PROBLEMA DE LA CULPA ELEVADA

La culpa es un sentimiento que tenemos tendencia a rechazar porque nos hace sentir mal, puede ser muy popular dependiendo de la cultura. Puede convertirse en algo destructivo y paralizante para la persona que lo padece.

Cuando el sentimiento de culpa es muy fuerte y/o muy constante, la persona puede permanecer estancada en pensamientos, recuerdos de actos que han sido perjudiciales para los demás, cosas que no pudo hacer y alguien se vio damnificado, etc. Este sentimiento te convierte en víctima y verdugo a la vez de ti mismo.

El sentimiento de culpa nos ayuda a aprender de nosotros mismos, de actos o situaciones que hayan resultado perjudiciales y que no queremos repetir. El problema ocurre cuando ese sentimiento de culpa es muy frecuente y desproporcionado a nuestros actos, es entonces cuando se puede quedar enquistado y resultar muy perjudicial en todos los niveles de acción de la persona.

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Causas de los problemas del sentimiento de culpa

Los problemas del elevado sentimiento de culpa patológico, pueden ser: 

  • Estilo de crianza: Todos los seres humanos necesitamos ser queridos y buscamos la aprobación de nuestro círculo más cercano desde la infancia. Cuando somos niños nos enseñan a distinguir entre “lo bueno” y “lo malo”, adaptándonos a las normas sociales o si vamos más allá, a la de cada familia. En esta toma de conciencia de la repercusión de nuestros actos, los mensajes que recibe el niño con relación a sus actos son muy importantes, ya que se puede contribuir a que el niño desarrolle un sentimiento de culpa desproporcionado inculcándole comparaciones con los demás, reprochándole sus actos, sobredimensionando las consecuencias de lo que ha ocurrido, etc.

  • Religión: Existen religiones en las que el sentimiento de culpabilidad es muy importante y en torno a él, giran muchas de las acciones que sus fieles pueden o no llevar a cabo. Pertenecer a ciertas religiones puede ocasionar que la persona desarrolle en exceso el sentimiento de culpa, sin la parte adaptativa del mismo y sin el matiz de la intencionalidad. Una persona puede dañar a otra sin intencionalidad.

  • Colegio: El colegio es el segundo ambiente de socialización y donde transcurre la mayor parte del día de un niño. Es fundamental tener sumo cuidado con los mensajes que se envían al niño sobre su comportamiento. Aprender normas de convivencia, de conducta hacia los compañeros que se tienen que realizar teniendo en cuenta que son niños que están aprendiendo y modelándose a través de los mensajes y conductas que ven en los demás. Casi todos los niños son reprendidos en la escuela y castigados, es en estos momentos donde la culpa debe ser adaptada (por supuesto teniendo en cuenta sus actos), para que pueda seguir expresándose y actuando con libertad, cuidando a los demás y a sí mismo.

 

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Síntomas de sufrir el sentimiento de culpa

Los síntomas principales de la culpa patológica son:
  • Inestabilidad emocional: Las personas con un sentimiento de culpa excesivo tenderán a moverse en los extremos de sus emociones. La culpa les generará mucha inseguridad, serán muy receptivos a reaccionar ante cualquier valoración externa y a autosabotearse sin ser conscientes de ello. Sus emociones serán muy intensas la mayor parte del día, pudiendo en los casos más graves estar asociadas a trastornos del estado de ánimo.
  • Falta de iniciativa: Estas personas pueden ser muy brillantes, pero no serán proactivas por miedo a cometer errores. Permanecerán en su zona de confort paralizados.
  • Dificultad para decir que no: Son personas con una gran necesidad de agradar y poco asertivos cuando tienen que negarse a hacer algo porque se sentirán culpables si no lo hacen. Son personas, que necesitan disculparse muchas veces y que la otra persona reafirme su perdón, cuando no pueden hacer algo, porque si es posible, lo harán. (necesidad de disculparse)
  • Miedo al rechazo: Este sentimiento suele minar la autoestima de las personas, no sintiéndose dignos de ser queridos en muchas ocasiones.

Consecuencias de padecer el problema del sentimiento de culpa

 

  • Somatización: El sentimiento de culpa se puede manifestar físicamente haciéndose visible, mediante cefaleas, dolores estomacales, vómitos, tensión muscular, etc. En los casos más graves la apatía se hará manifiesta en la persona.

  • Autocrítica: Los reproches por las comparaciones que hace de si mismo con los otros serán constantes, revisarán mentalmente una y otra vez lo que ha dicho desde un punto de vista muy crítico, siendo muy exigentes, pudiendo llegar a rechazarse.

  • Baja autoestima: Muy relacionado con la autocrítica, encontramos el malestar que la persona padecerá consigo mismo. La incapacidad para poder valorarse tal cual es, no solo desde la culpa ni desde los otros, irá generando sentimientos negativos hacia sí mismo relaciones con cómo se siente consigo mismo y con su valía.

  • Aislamiento: El constante juicio negativo sobre sí mismo y sobre la repercusión que tiene en los demás y en su entorno, generan en la persona elevados niveles de estrés, que ayudarán a que poco a poco vaya reduciendo sus opiniones, sus actividades y alejándose tanto laboral como personalmente de los demás.

  • Rumiaciones: Los pensamientos obsesivos estarán presentes dañando a la persona, mientras repasa mentalmente lo que tendría que haber dicho u hecho, regañándose por  haberse expresado mal, por haber fallado en algo, etc. Se enviará mensajes negativos que se volverán recurrentes en su actividad mental y son muy perjudiciales en el desarrollo de sus actividades cotidianas.

Tratamiento para superar el problema del sentimiento de culpa en Madrid

 
El tratamiento que ofrecemos en Madrid Cepsim es personalizado en cada caso y hace hincapié en aquellas áreas en las que la persona refiera necesitarlo más. Teniendo esto en cuenta y a nivel general, las personas que tienen problemas con el sentimiento de culpa disponen de un tratamiento presencial u online encaminado a:

  • Gestión y educación emocional: Poder conocer sus emociones, la intensidad, la función de cada una de ellas ayudarán en parte a una correcta regulación emocional.

  • Mejorar autoestima y autoconcepto: Es fundamental que la persona tenga una buena percepción de sí misma y se sienta bien hacia ella, que recupere sus valores y la confianza en sí misma.

  • Erradicar las creencias irracionales: Adaptar las creencias asociadas al sentimiento de culpa a su realidad, eliminando pensamientos intrusivos y rumiativos que únicamente favorecen el mantenimiento del sufrimiento de la persona.

  • Mejora de las relaciones sociales: La culpa puede ser muy paralizante, como comentábamos al principio, por eso, como parte del tratamiento habrá que indagar y ayudar en lo que haya perjudicado este sentimiento tanto a nivel social, como laboral.

¿Por qué elegir a los psicólogos de Madrid Cepsim para superar el sentimiento de culpa?

 

  • En Cepsim Madrid, entendemos a la persona como un ser humano en contacto con su entorno. Las circunstancias y las vivencias de cada persona son distintas, por eso el tratamiento es personalizado y dirigido a cada persona en concreto. Desde aquí formaremos equipo contigo y te ayudaremos a buscar de donde viene el problema y que hacer para solucionarlo.

  •  Realizaremos una evaluación de lo que te ocurre, ahondando en el problema para saber desde cuando te ocurre, cómo son los síntomas, cómo los vives, cómo afecta a tu vida diaria. De esta manera podemos ir conociendo tus sensaciones y percepciones para poder ver el problema desde un punto de vista integrativo y a partir de ahí poder tratar y superar el problema del sentimiento de culpa, posibilitando un tratamiento efectivo para poder gestionar la tendencia al perfeccionismo.

  • Dispondes de un lugar seguro, de un espacio donde sentirte bien pudiendo exponer lo que te ocurre y lo que quieres conseguir dentro del espacio terapéutico, sin tener que sentir miedo ni vergüenza de sentirte juzgado.  Junto con el terapeuta, formaréis un equipo para que puedas recuperar tu vida.

  •  Te acompañaremos en todo momento, solventando los posibles contratiempos que puedan surgir hasta conseguir tu mejoría permanente y que puedas tomar las riendas de tu vida de nuevo.

  • Combinamos las terapias tradicionales con las más novedosas para trabajar contigo y de este modo superar el problema de la culpa, usaremos las técnicas que mejor se adapten a ti y a tu sintomatología, revisando cómo va siendo la evolución y su efectividad para superar el sentimiento de culpabilidad, porque no todas las personas son iguales y por eso nosotros entendemos el tratamiento para cada persona de manera individual y pormenorizada, comprendiendo que cada uno tiene unas circunstancias y unas necesidades distintas. 

    DIRECCIONES: 

    CRISTOBAL BORDIU 10 PISO 1 C 
    VIRIATO 71, BAJO, CENTRO IZQUIERDA
    Barrio Chamberi, Ríos Rosas, General Martinez Campos, Ruben Darío, Iglesias, Viriato, Abascal, Santa Engracia, Canal, Alonso Cano, Glorieta Quevedo, Argüelles, Moncloa, Fuencarral, Alberto Aguilera, Donoso Cortes, Bravo Murillo, Alonso Martinez, Gregorio Marañon, Castellana

    FRANCISCO SILVELA 74 1º DERECHA
    Zona Avenida América, Nuñez de Balboa, Diego de León, Guindalera, lista, prosperidad, Guindalera, Fuente del Berro, Lista y Salamanca

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    Tetuan, Plaza Castilla, Paseo de la Castellana, Orense, Valdeacederas, Almenara, Castillejos

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