Qué es la hipnosis y cómo puede ayudarme en mi proceso de terapia

 
Estoy segura que cuando hablamos de hipnosis cada uno de vosotros se imagina una cosa diferente, y muchos pensarán que la hipnosis es eso que sale en los espectáculos televisivos.

Cuando le digo a mis pacientes que vamos a usarla en su proceso terapéutico, muchos de ellos me miran como si estuviera loca, con una expresión en sus caras que es una mezcla entre incredulidad, miedo y curiosidad. Que no les convierta en gallina es, posiblemente, la petición más recurrente (me lo dicen entre risas pero con cierto nerviosismo). Sin embargo la realidad es que la hipnosis simplemente es una técnica que usamos los psicólogos para ayudar a nuestros pacientes, no es nociva, no tiene efectos secundarios. Lleva usándose desde los albores mismos de la psicología, y autores tan famosos y variados como Freud, Pavlov, W. James, y hasta nuestro Premio Nobel Ramón y Cajal, la han usado y han hablado y escrito sobre ella. Por ello es importante saber en qué consiste la hipnosis y qué es la hipnosis.

Cómo se define y Cómo funciona la hipnosis

 
En qué consiste la hipnosis, según la American Psychological Assiciation (APA) es un incremento de la capacidad para responder a las sugestiones, aumentando la focalización de la atención y reduciendo la percepción de información periférica.
 
 

¿Qué voy a sentir si me hacen hipnosis?

¿En qué me va a ayudar la hipnoterapia?

 
El paciente que está en hipnosis es más receptivo y flexible a modificar su conducta, sus pensamientos y sus creencias, siendo por lo tanto más fácil el cambio terapéutico. Se reduce también el tiempo empleado en conseguir los objetivos de la terapia. Pero se debe recordar que no se van a “implantar” los pensamientos o creencias del psicólogo, esto es imposible, sino que la hipnosis actúa de facilitador para obtener los resultados que el paciente quiere.

Imagina poder relajarte en cuestión de segundos. Imagina poder abordar temas que te perturban en un estado de relax absoluto. Imagina enfrentarte a tus problemas sin alterarte y creando en el momento recursos que luego podrás usar en tu vida cotidiana, y todo eso mientras estás profundamente relajado. Imagina también que puedes llevarte estos beneficios contigo y usarlos en tu día a día, eso es hipnosis.

¿Es peligrosa?
 
El único “peligro” de la hipnosis es que el paciente recuerde algo que tenía olvidado, pero eso, bien utilizado, le ayudará en su curación.

¿La hipnoterapia sirve para todo?

la hipnoterapia es casi tan antigua como la propia psicología y ha demostrado con creces su eficacia, no solo por lo que los psicólogos vemos en consulta, sino a través de estudios controlados en el laboratorio con técnicas de neuroimagen.

Los campos de aplicación más estudiados son la ansiedad y el estrés, el dolor agudo y crónico (fibromialgia, migrañas, preparación para el parto o incluso una visita al dentista para persona con alergia a la anestesia), y ciertos tipos de adicciones como el tabaquismo. Sin embargo la aplicación de la hipnterapia es mucho más amplia, llegando a usarse en procesos de trauma, disociación, fobias, regresión o simplemente como relajación.

La hipnoterapia también se puede usar para crear nuevos escenarios donde el paciente se puede relacionar con sus pensamientos y emociones de una forma segura y controlada.
 
¿Qué me va a hacer mi psicólogo en hipnosis?
 
Lo primero que tu psicólogo valorará antes de hacerte hipnosis es si existe una buena relación entre vosotros. Si confiáis mutuamente el uno en el otro, es el momento de hacer hipnosis. Para ello comprobará que seas un “sujeto hipnotizable”, esto es, que seas capaz de dejarte llevar por su voz. Este tipo de técnicas suelen ser bastante vistosas para los pacientes. Por ejemplo, el hipnotizador puede juntarte las manos sin tocarte, simplemente con sus palabras. Evidentemente si tú no quieres no lo conseguirá, pero como se dice en hipnosis, “si lo sientes déjate llevar”.

El segundo paso serían las técnicas de sugestión, esto es, el camino para entrar en el proceso hipnótico. El psicólogo a partir de diferentes técnicas te producirá una sensación de sueño y/o relajación profunda, que seguirá de la profundización hipnótica, la antesala de la hipnosis.
Cuando ya estás hipnotizado, como decía anteriormente, sentirás una agradable sensación de relajación. Es ahí cuando el psicólogo puede empezar a darte sugestiones para ayudarte con los problemas que te preocupan. Finalmente el proceso acabará con la salida de la hipnosis (la famosa cuenta del 1 al 10 y abres los ojos).

Hipnosis psicología

Autohipnosis
 
La hipnoterapia no solo se hace en la consulta. Cuando estés hipnotizado, el psicólogo unirá lo que has trabajado a una frase o gesto, y lejos de convertirte en gallina o quedar a su merced, esto te ayudará a seguir practicando la hipnosis en casa, por ti mismo, pudiendo entrar en ese estado de relajación siempre que lo necesites (y quieras).
 
 
Para finalizar, recordar:
 

• La hipnosis es una técnica muy antigua pero ampliamente validada en laboratorio, en estudios controlados y con técnicas de neuroimagen.
• La hipnosis ni es mala ni peligrosa, solo es sugestión.
• No todo el mundo es sugestionable, por lo que el terapeuta deberá hacer algún tipo de prueba para saber si entrarás en hipnosis.
• Nadie podrá hacerte nada que no quieras y no quedarás a disposición del hipnoterapeuta.
• Tu proceso de terapia se acortará, consiguiendo tus objetivos de manera más rápida que con otras técnicas.
• La hipnosis te puede ayudar con diversas problemáticas.
• La hipnosis no es la panacea ni el Santo Grial, es una herramienta más que usar en terapia.
• Recuerda que tienes todos tus derechos de ser informado de lo que te van a hacer, o que te expliquen si has entrado en hipnosis.
• Y por supuesto, si tienes dudas del proceso, consulta con tu psicólogo todos tus miedos, él o ella estarán encantados de ayudarte.

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Hemos explicado qué es la hipnosis, en que consiste la hipnosis y cómo funciona la hipnosis, puedes leer sobre otras técnicas en el enlace de abajo.

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