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PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES

PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES

PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES (PAS). POR QUÉ SUFREN TANTO

Cómo son las personas altamente sensibles (PAS)


Las personas PAS, es decir las altamente sensibles, tienen un desarrollo del sistema nervioso que les permite percibir sutilezas que el resto de los humanos perciben. Su desarrollo sensorial es extraordinario, siendo especialmente receptivos y perceptivos a las estimulaciones externas.

Sienten con mucha más intensidad que los demás e incluso pueden llegar a enfermar por ello, padeciendo síntomas y/o trastornos ansiosos, depresivos y relacionados con el sistema inmunitario. El desconocimiento de la alta sensibilidad, debido a la falta de conocimiento, se puede confundir con susceptibilidad e inestabilidad emocional.

Según investigaciones realizadas, dos de cada diez personas, son personas (PAS) altamente sensibles y es importante su conocimiento para aprender a gestionar sus emociones y lidiar con esta sensibilidad tan especial en su día a día. No se trata de reprimir sus emociones, sino de aprender a canalizar su torrente de sensaciones y sentimientos.

 
personas altamente sensibles

La doctora Elaine Aroon describió cuatro pilares de las personas altamente sensibles (PAS), como características esenciales de las mismas:
  • Reflexionar de manera profunda sobre la información recibida

  • La tendencia de sobre-estimularse o de saturarse

  • Una fuerte emocionalidad ligada a una gran capacidad empática

  • Una elevada sensibilidad sensorial especialmente en cuanto a “sutilezas”

 
Cualquier persona que se reconozca en estas cuatro características, es una persona PAS.

Este tipo de personas altamente sensibles y emocionales nacen con esta cualidad, de hecho, se cree que tienen una importante carga genética, por eso es muy probable que desde el nacimiento sean muy sensibles a los cambios y necesiten mucho contacto físico. Sabemos que desde pequeños para desarrollar un apego sano y sentirnos seguros necesitamos contacto físico. Ellos/as demandarán más en este sentido, porque lo necesitan y les ayuda a su estabilidad emocional cuando son adultos.

A medida que crece y se socializa, por ejemplo en el colegio, y empieza a desarrollar su propia personalidad, irá siendo consciente de sus cualidades. Sin embargo, habitualmente no lo verá así, principalmente por el entorno, porque recibirá críticas como: “No te lo tomes así, no es tan importante”, “Tampoco hay tanto ruido, no entiendo que te afecte tanto”, “No te preocupes tanto por lo que le ocurra a los demás, que cada uno solucione sus problemas”, “Eres un bicho raro”, etc.

Todos estos comentarios podrán ocasionar que la persona se encierre en sí misma y se convierta en una persona muy introvertida, algo que erróneamente está directamente relacionado con ser persona PAS.

Una persona puede ser PAS y ser extrovertida, lo que suele ocurrir es que los mensajes negativos del entorno son lo que hacen que la persona desarrolle la introversión.


personas sensiblesLas personas altamente sensibles PAS viven las experiencias de forma diferente a las personas que no lo son, la intensidad en ellos es diferente. Algunas de sus características son:
  • Son personas muy empáticas, con una gran capacidad para saber lo que están sintiendo los demás, pudiendo llegar a sentir las emociones de los demás como propias.
  • Gran capacidad sensorial, en cualquiera de los cinco sentidos de una forma muy profunda.
  • Gran capacidad de entrega y de búsqueda de soluciones a los problemas, tanto propios como ajenos, se preocupan de su vida, de la de los demás y de problemas como el hambre en el mundo, la violencia, etc.
  • Son capaces de “leer” a las personas que tiene delante. Tienen la cualidad de percibir los sentimientos y las reacciones de los otros, de saber que les está ocurriendo. Son muy intuitivas.
  • Son personas solidarias, les gusta ayudar, sentirse útiles.
  • Necesitan momentos de soledad. Habitualmente están sobreexpuestos durante mucho tiempo a lo largo del día y el equilibrio lo encuentran en la soledad, les devuelve la calma, la paz, pueden pensar sin que nada les perturbe.
  • Son personas creativas.
   Sentir como sienten estas personas, no es sinónimo de imperfección, ni de que haya algo que está mal o que funciona mal dentro de ellos/as. Tienen grandes cualidades que pueden ayudar a mejorar su vida y la de los que lo rodean. La falta de autoconocimiento puede llevar a que se sientan abrumadas, agobiadas e incluso avergonzadas de sentir en la manera en que lo pueden hacer.

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¿Qué puedo hacer si soy una Persona Altamente Sensible PAS?


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  • Lo primero conocerte, saber lo que significa ser PAS y dejar de estigmatizarte y que los demás lo hagan. No eres un “bicho raro”, todos somos diferentes y tú también.

  • Saber cómo gestionar tus emociones y como poder canalizarlas. Además de las emociones que sientes y vienen de dentro, tienes que lidiar con las emociones y sentimientos que se activan a través del exterior. Es importante realizar actividades que te ayuden a poder liberar y descargar esa carga emocional como, por ejemplo: mindfulness, pintar, música, deporte, etc. Lo importante es encontrar las que a ti te hagan sentir bien.

  • Aprender a decir “no”. Poner límites es muy importante para garantizar tu bienestar, saber cuando necesitas estás solo, cuando puedes escuchar los problemas de alguien o si en ese momento te estás sintiendo desbordado/a y tienes que aplazarlo, etc. Poner límites no es rechazar a los demás ni ser egoísta, que es algo que también tienes que aprender, forma parte del autocuidado necesario en cada ser humano.

No digo que sea fácil, ser PAS y poder llevarlo sólo, pero espero que estas líneas te hayan ayudado a comprenderte mejor a ti o a alguna persona que forme parte de tu entorno y a ver la sensibilidad como un don, no como una debilidad.
 
Aron, E. (2006). El don de la sensibilidad. 6º Ed. Barcelona, España: Editorial Obelisco.


Se puede realizar un tratamiento para superar los problemas de la alta sensibilidad

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Autora: Oceanía Martín
 

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